fbpx

أورنج ثيوري فيتنس

نادي نسائي

أكثر من 2000 فرع حول العالم ، الآن في السعودية

تجربة مجانية

احصلي على تجربتك المجانية بتسجيل معلوماتك هنا.  وسنقوم بالاتصال بك لتحديد موعد التجربة أو الاشتراك

مناطق معدل ضربات القلب الخمس

أثناء تمرين HIIT المستند إلى معدل ضربات القلب ، سيرشدك مدربك عبر 5 نطاقات مختلفة لمعدل ضربات القلب: الراحة ، والسهولة ، والتحدي ، وغير المريح ، والشامل ، ويخبرك متى تضغط بقوة أكبر ومتى تتراجع من أجل التعافي. الهدف هو قضاء 12 دقيقة أو أكثر مع ارتفاع معدل ضربات القلب في “المنطقة البرتقالية” لزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تمارين التجديف

 

تعمل كل تمريرة على المجدف على تنشيط 85٪ من عضلات جسمك لمساعدتك على التحمل والقوة والقوة.

تمارين القلب

 

سواء كنت تمشي أو تركض أو تركض ، ستمشي بالسرعة التي تناسبك بناءً على مستوى لياقتك. تتوفر لدينا أيضًا دراجات ومعدات ركاب كبديل لجهاز المشي.

تمارين التجديف

 

تعمل كل تمريرة على المجدف على تنشيط 85٪ من عضلات جسمك لمساعدتك على التحمل والقوة والقوة.