احصلي على نتيجة يمكنك رؤيتها وتشعرين بها.
مناطق معدل ضربات القلب الخمس
أثناء تمرين HIIT المستند إلى معدل ضربات القلب ، سيرشدك مدربك عبر 5 نطاقات مختلفة لمعدل ضربات القلب: الراحة ، والسهولة ، والتحدي ، وغير المريح ، والشامل ، ويخبرك متى تضغط بقوة أكبر ومتى تتراجع من أجل التعافي. الهدف هو قضاء 12 دقيقة أو أكثر مع ارتفاع معدل ضربات القلب في “المنطقة البرتقالية” لزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ماذا يحدث في الكلاس
01
تمارين التجديف
تعمل كل تمريرة على المجدف على تنشيط 85٪ من عضلات جسمك لمساعدتك على التحمل والقوة والقوة.
02
تمارين القلب
سواء كنت تمشي أو تركض أو تركض ، ستمشي بالسرعة التي تناسبك بناءً على مستوى لياقتك. تتوفر لدينا أيضًا دراجات ومعدات ركاب كبديل لجهاز المشي.
03
تمارين القوة
تتغير تمارين الوزن والأرض يوميًا حتى تتمكن من التركيز على عضلات مختلفة. يمكن لمدربك توفير خيارات لأي حركة إذا كانت لديك إصابات أو قيود.
حملي التطبيق.
- مشاهدة الفصول من استوديوهات متعددة.
- ابحث عن الاستوديوهات المفضلة لديك واحفظها.
- احصل على ملخصات التمارين سهلة القراءة.
- تتبع التحديات والمعايير.
- عرض تكوين جسمك.
- تتبع التدريبات خارج الاستوديو.
